telomer
Telomeri in dolgoživost
Pred leti sem napisal članek o vplivu telomerov na dolgoživost. V spodnjem članku so raziskovalci ugotovili, da vitamin D3 ohranja stabilnost teh telomerov.
Vendar sodobna medicina temu vitaminu ne pripisuje večjega pomena in pri nas in v EU vztrajajo pri priporočeni dnevni dozi borih 200 IU/dan, kar je skoraj nič. Verjetno razlog za to tiči v preprečevanju nastanka kožnega raka kot posledico pretiranega sončenja v poletnem času. Tudi sam se strinjam, da je pretirano sončenje (predvsem svetlolascev) škodljivo. Vendar poleti moramo dobiti dovolj zaloge tega vitamina, da uspešno prebrodimo mračne jesenske in zimske dni. Zato vsakemu svetujem, da naj si izmeri količino vitamina D3 ob koncu leta, da pridobi jasno sliko o tem, koliko prehranskih dodatkov s tem vitaminom potrebuje.
Ob »pandemiji kovida«, so nastale številne raziskave glede odpornosti na to bolezen in njenega morebitnega zdravljenja. V Stockholmu so bile prve žrtve te bolezni tam živeči Somalijci. Razlog? Oni so navajeni na mnogo vročega sonca v svoji deželi, zato se tradicionalno oblačijo v oblačila, ki preprečujejo preveliko izpostavljenost soncu. Posebej to velja za žensko populacijo. To je bil prvi dokaz, da pomanjkanje vitamina D3 igra pomembno vlogo pri nastanku bolezni.
V ZDA je bilo največ žrtev pandemije ravno pri črnski populaciji, predvsem na severne delu države, kajti oni premorejo veliko pigmenta, kar preprečuje proizvodnjo D3. Po moji teoriji tudi jemanje statinov, ki preprečujejo nastanek 'slabega' holesterola, zmanjša produkcijo tega vitamina, saj ta na koži ne more nastati brez tega holesterola.
Ko so v tistem času povprašali vsem dobro znanega Faucija, je ta povedal, da sam jemlje 6.000 UI D3 na dan. Slovenski zdravniki v okviru UKC Ljubljana so oktobra 2020 izdali priporočilo za uvajanje vitamina D3 pri zdravljenju bolnikov s kovidom.
Vsekakor je predvsem za starejše in predebele osebe pametno jemati tako količine tega vitamina, kot to počne dr.Fauci.
Najnovejša raziskava pa je pokazala, da vitamin D3 vpliva tudi na dolgoživost. Tu je ta članek:
Vpliv vitamina D3 in omega-3 maščobnih kislin na dolžino telomera
Naslov izvirne publikacije: » Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial.«
Avtorji in izvajalci: Raziskavo so izvedli znanstveniki pod vodstvom dr. Haidonga Zhu in dr. JoAnn E. Manson s Harvardske medicinske šole ter drugih prestižnih institucij. Klinični del študije je potekal na Harvard Clinical and Translational Science Center.
Trajanje raziskave: Glavna randomizirana, nadzorovana študija VITAL je potekala 5 let . Pri podštudiji, ki je merila dolžino telomer, so podatke analizirali po 4 letih dopolnjevanja, pri čemer so meritve opravili na začetku, po 2 letih in po 4 letih.
Kaj so telomeri?
Telomeri so zaščitni končni deli kromosomov, po strukturi podobni kovinskim končkom na vezalkah. Njihova glavna vloga je zaščita genetske informacije med delitvijo celic. Pri vsaki delitvi se telomeri nekoliko skrajšajo, kar je naravni del procesa staranja celice. Ko telomeri postanejo prekratki, se celica ne more več zdravo deliti in postane neaktivna (senescentna) ali odmre. Hitro skrajševanje telomerov je zato povezano z biološkim staranjem in večjim tveganjem za starostne bolezni.
Cilj in metodologija:
Študija je želela ugotoviti, ali dnevno jemanje vitamina D3 (2000 IE) ali morskih omega-3 maščobnih kislin (1 g) lahko upočasni skrajševanje telomerov v belih krvnih celicah. Vključila je 1.031 udeležencev (moški ≥50 let, ženske ≥55 let), ki so bili del širše VITAL študije. Udeleženci so bili naključno razdeljeni v skupine, ki so prejemale vitamin D3, omega-3, oboje ali placebo.
Ključne ugotovitve:
Vitamin D3 je pokazal zaščitni učinek. Po 4 letih je skupina, ki je jemala vitamin D3, imela značilno počasnejše skrajševanje telomerov za približno 140 baznih parov v primerjavi s skupino na placebu. To nakazuje, da vitamin D3 lahko pomaga zavreti celično staranje.
Omega-3 maščobne kisline niso imele učinka. Dodajanje omega-3 v uporabljeni dozi ni pokazalo statistično pomembnega vpliva na ohranjanje dolžine telomer.
Učinek vitamina D3 je bil zmeren, a dosleden v času, kar kaže na potencialno dolgoročno korist.
Zaključek:
Štiriletna suplementacija z visoko dobo vitamina D3 (2000 IE/dan) je upočasnila skrajševanje telomerov, medtem ko omega-3 maščobne kisline niso. Rezultati nakazujejo, da bi lahko vitamin D3 igral vlogo pri zaščiti celičnega staranja, kar je pomemben doprinos k razumevanju njegovih potencialnih koristi poleg že znanih učinkov na kosti in imunski sistem. Za potrditev mehanizmov in kliničnega pomena so potrebne nadaljnje raziskave.
N.K., Januar 2026